「最近、うちの親がずっと座ってばかりで…」そんな不安、ありませんか？
- 昔はもっと動いていたのに、最近はソファやこたつに座ってばかり
- 買い物も出かけたがらないし、外出も減ってきた
- 「このままじゃ足腰が弱ってしまうんじゃ…」と心配になる
とはいえ、「運動した方がいいよ」と言えば機嫌を損ねるし、言い方にも気を遣う…。
親の体を気づかう気持ちがあるからこそ、どう関わるべきか悩んでしまいますよね。
実はこの“座りがち”状態、見逃すと少しずつ親の活動量が落ちてしまうサインかもしれません。
でも、無理に運動を勧めたり、健康の話を押しつけるのは逆効果になることも。
大切なのは、親が“自分の意志で動きたくなる”ような、さりげないきっかけづくりです。
そこで今回は、**親が自然と体を動かしはじめた“ちょっとした工夫”**を5つご紹介します。
どれも専門的な知識は不要で、今日からすぐに試せるものばかり。
ぜひ、できそうなことから始めてみてください。
1. 「お願いごと」をあえて作ってみる
「ちょっとこれ運ぶの手伝ってくれる？」
「こっち見てくれる？」など
人は“頼られると動きたくなる”生き物です。
親に「お手伝い」をお願いするのではなく、“役割を与える”ように声かけしてみましょう。
「自分が必要とされている」という感覚は、動く原動力になります。
2. 一緒に動くシーンをつくる
「散歩行こうか」ではなく「一緒にコンビニ行こっか」など
親にだけ運動を勧めるのではなく、“付き合ってもらう”形式にすると自然に動きやすくなります。
短時間の外出や、軽い用事と絡めるとハードルが下がります。
3. 親の“好きなこと”をきっかけにする
「◯◯さん（好きな芸能人）も最近歩いてるって言ってたよ」など
親の関心があることから話を広げ、「私もやってみようかな」と親自身に思わせる流れが効果的です。
情報を押しつけるのではなく、「雑談の延長」で伝えるのがポイント。
4. 昔好きだったことをヒントにする
「昔よく庭いじりしてたよね」など、過去の行動を振り返る
過去のポジティブな習慣を話題にすることで、自然と動く行動パターンを思い出してもらうことができます。
一緒に思い出話をするところから始めてみてください。
5. 「健康のため」ではなく「楽しいから」で誘う
「あそこのパン屋また行きたいな〜」
「天気いいしちょっと外に出てみようか」
“健康のため”という言葉は重くなりがち。
それよりも、「気分転換に」「楽しそうだから」など、ポジティブな感情に訴える言葉の方が響きやすいです。
どれも大げさな準備や知識はいりません。
あなたのちょっとした声かけや関わり方が、親の行動を変えるきっかけになります。
まずはひとつ、「これならできそう」と思う工夫から始めてみませんか？
うちでは、「一緒に庭まで来てほしい」と誘ったのが最初の一歩でした。
最初はしぶしぶだった親も、だんだん外に出ることが増えて、今では日課になっています。
親のために何かしたい、そう思ったあなたの気持ちは必ず届きます。
今日から、さりげなく・やさしく動き出す工夫、始めてみてください。
✅ 最後に
「親を変える」必要はありません。
ちょっとした言葉、ちょっとした行動から変わることがたくさんあります。
このブログでは、今後も「親の体を思いやる子世代」のあなたに役立つ情報を発信していきます。
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